Sono: 6 razões para o sono ajudar a perder peso #sono

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https://www.farmaciaelementar.com.br/christian-aguiar#1 Sono: 6 razões para o sono ajudar a perder peso. A relação entre uma boa noite de sono e o sucesso na perda de peso é um assunto fascinante que está ganhando cada vez mais atenção no mundo da nutrição funcional e saúde integrativa. Este vídeo destaca 6 razões cruciais pelas quais dormir adequadamente pode contribuir para seus objetivos de perda de peso.

Diminuição de hormônios que aumentam o apetite, como a grelina: Quando não descansamos adequadamente, nossos corpos produzem mais grelina, um hormônio que aumenta nosso apetite e nos faz ansiar por alimentos calóricos. Dormir o suficiente é uma maneira eficaz de regular os níveis de grelina e controlar melhor nossos desejos alimentares, tornando a perda de peso mais gerenciável.

Controle do hormônio do estresse, cortisol: Dormir mal aumenta os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, que pode nos fazer comer mais e acumular gordura, especialmente na região abdominal. Ao garantir um sono de qualidade, você pode manter seus níveis de cortisol em cheque, auxiliando na manutenção de uma alimentação saudável e equilibrada.

Redução da vontade de ingerir gorduras, calorias e açúcares: A privação do sono nos faz ansiar por alimentos ricos em gorduras, calorias e açúcares, sabotando nossos esforços para uma alimentação saudável. Ao cultivar hábitos de sono saudáveis, você pode ajudar a manter esses desejos sob controle.

Diminuição de ansiedade e depressão: O sono de qualidade tem um impacto positivo no nosso bem-estar mental, reduzindo a ansiedade e a depressão. Isso se traduz em comportamentos alimentares mais saudáveis, uma vez que muitas pessoas tendem a comer em excesso quando estão se sentindo ansiosas ou deprimidas.

Melhor recuperação muscular e disposição para treinar: A recuperação muscular adequada ocorre durante o sono. Quem dorme bem tem mais disposição para manter uma rotina regular de exercícios. Isso é crucial para a perda de peso, pois ganhar músculos aumenta o metabolismo, permitindo que você queime mais gordura mesmo em repouso.

Melhores escolhas alimentares: Com uma mente descansada após uma boa noite de sono, somos mais propensos a fazer escolhas alimentares melhores e mais saudáveis.

Entenda como o sono pode ser o segredo que você estava procurando para o seu processo de emagrecimento. Assista ao vídeo para descobrir mais e não se esqueça de curtir e compartilhar. Sua jornada para um envelhecimento saudável e uma vida equilibrada começa aqui!

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Dr. Christian Aguiar | Medicina Funcional e Integrativa

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