Memória Fraca Nunca Mais: Descubra 4 Dicas Poderosas!

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Você sente que sua memória tem falhado mais do que gostaria? Você não está sozinho! A boa notícia é que a memória pode ser treinada e aprimorada com estratégias certas.

🔎 Nesta Live, Você Vai Descobrir:

Dicas práticas e fáceis de implementar para fortalecer sua memória.
Técnicas comprovadas para melhorar a retenção de informações.
Estratégias para transformar uma memória fraca em uma memória poderosa e confiável.
Insights exclusivos sobre como a memória funciona e como você pode usá-la a seu favor.

💡 Participe e Aprenda:

Como prevenir a falha de memória e melhorar a retenção de informações.
Métodos para otimizar sua memória para estudos, trabalho e vida diária.
Ferramentas e técnicas que auxiliam na melhora da memória a longo prazo.

00:00:00 Dr. Christian Aguiar destaca a importância da vitamina B12 para a memória. Deficiências podem causar problemas de memória. Ele sugere verificar os níveis por meio de exames e consumir alimentos ricos em B12, como fígado, carne e queijo. Para vegetarianos, a levedura nutricional é uma opção.

00:05:00 Dr. Christian Aguiar ressalta formas de suplementar vitamina B12 e os possíveis efeitos colaterais. Ele também recomenda exercícios aeróbicos para a saúde cerebral e a ingestão de superalimentos, como ovos, para nutrição cerebral adequada.

00:10:00 Ele sugere quatro alimentos para a memória: ovos (ricos em colina), abacates (fonte de vitamina E e boas gorduras), peixes gordurosos (fonte de ômega-3 e vitamina K) e café (beneficial devido aos polifenóis). Além disso, destaca frutas roxas, como mirtilos e açaí, para a saúde cerebral.

00:15:00 O vídeo enfatiza os benefícios dos mirtilos na prevenção de doenças neurodegenerativas. Chocolate, nozes, sementes, chá verde, coco, azeite de oliva e azeitonas são mencionados como alimentos cerebrais. Dr. Christian Aguiar recomenda incluí-los numa dieta cetogênica para saúde e longevidade cognitiva.

00:20:00 Dr. Christian Aguiar destaca quatro suplementos para cognição: ômega-3 (preferindo selos IFOS ou Meg3), magnésio treonato (1000-2000mg diários por dois meses), colina (encontrada em ovos e peixes, recomendando CDP Choline ou Alpha GPC).

00:25:00 O texto sugere dicas para a memória: usar Alfa GPC para acetilcolina, suplementar com CDP Choline para eficiência neuronal, consumir fosfatidilserina para neuroplasticidade e considerar Bacopa Monnieri por seus múltiplos benefícios, incluindo proteção cerebral.

00:30:00 Dr. Christian Aguiar recomenda exercícios, verificar vitamina B12, consumir superalimentos e suplementos para a memória. Ele convida para uma próxima sessão e encoraja a compartilhar as informações.

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Dr. Christian Aguiar | Medicina Funcional e Integrativa
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As informações contidas neste canal são de caráter informativo, portanto não devem ser utilizadas para auto-diagnóstico ou auto-medicação. Consulte sempre um profissional.
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Edição, Arte, Youtube: Karen Zacharias, Sinergia em Foco Produções

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