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Taurina: Tudo o que Você Precisa Saber sobre o Elixir da Longevidade



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Taurina: Tudo o que Você Precisa Saber sobre o Elixir da Longevidade

A taurina tem sido chamada de “o elixir da vida longa” — mas será que ela realmente funciona?

Neste vídeo, você vai descobrir o que é taurina, quais são seus principais benefícios, como ela atua no corpo, quem pode se beneficiar da suplementação, como tomar da forma correta e muito mais!

Vamos falar também sobre o estudo que associou a taurina à longevidade, melhora da função muscular, saúde cerebral e prevenção de doenças.

Se você se interessa por energia, foco, desempenho físico e envelhecimento saudável, este vídeo é pra você!

💊 Confira também dicas práticas e alertas importantes para o uso seguro da taurina.

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Dr. Christian Aguiar | Medicina Funcional e Integrativa

#drchristianaguiar

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As informações contidas neste canal são de caráter informativo, portanto não devem ser utilizadas para auto-diagnóstico ou auto-medicação. Consulte sempre um profissional.

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30 comentários em “Taurina: Tudo o que Você Precisa Saber sobre o Elixir da Longevidade”

  15. @alexandrapaiva7729

    Eu comecei a tomar a Taurina e tive uma constipação muito forte, com sangramento para ir ao banheiro, sofri muito com isso na infância e adolescência e mudei totalmente minha alimentação para melhorar o problema. Infelizmente não tomei mais.

  20. @agneloantonio4901

    MACAPARANA PE BRASIL 🇧🇷🇧🇷🇧🇷
    POR QUE NÃO DIZ A DOSAGEM PARA TOMAR E DEPOIS VAI PARA EXPLICAÇÕES DA ATUAÇÃO.
    😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡😡

  21. @marciafranco1752

    Boa noite Dr. Acompanho sempre suas livre e sempre aprendo muito.
    Tenho 54 anos, menopausada, soro positivo indetectável, treino musculação 5x por semana e já suplemento com Whey protein, BCAA, Glutamina, magnésio, minerais, isoflavona. Gosta de saber se posso tomar taurina? R qual a dosagem?

  24. @Luciana33317

    Que live!!!!! acabei sabendo coisas que não imaginava rs agora a próxima meta é sair da sucralose rsrsrsrs (não gostei de stevia mas vou tentar de novo). Gratidão, Dr Christian!

  30. @MarcosCapixaba

    *Resumo da Live sobre Taurina*

    ### *O que é Taurina?*
    – A taurina é um *aminoácido não proteico* (não forma proteínas) com enxofre em sua estrutura.
    – *Não é essencial* (o corpo produz), mas sua suplementação é benéfica, pois muitos têm deficiência.
    – Descoberta como essencial para gatos na década de 70 (falta causa problemas cardíacos e visuais).
    – Presente em alta concentração no **leite humano**, importante para desenvolvimento cerebral e visual.

    ### *Por que Suplementar?*
    – Níveis de taurina *caem com a idade* (idosos têm ~20% da taurina de um jovem).
    – Estudo da revista Science (2023) mostrou que a taurina *aumenta longevidade* em animais e pode retardar o envelhecimento.
    – Atletas têm aumento de taurina no sangue após exercício, indicando seu papel no metabolismo energético.

    ### *Mecanismos de Ação*
    1. **Osmorregulação**: Controla hidratação celular, protegendo rins, fígado e cérebro.
    2. **Antioxidante e anti-inflamatório**: Ativa vias como NRF2 e sirtuínas, combatendo radicais livres.
    3. **Neuromodulador**:
    – Aumenta ação do *GABA* (reduz ansiedade, melhora sono e foco).
    – Potencializa *glicina* (aprofundando o sono).
    4. **Estabilização de membranas**: Protege células que geram energia (coração, músculos, neurônios).
    5. **Formação de sais biliares**: Auxilia na digestão de gorduras e absorção de vitaminas lipossolúveis (D, E, K2).

    ### *Benefícios*
    1. **Coração**:
    – Reduz arritmias, palpitações e pressão arterial.
    – No Japão, é usada desde 1985 para tratar **insuficiência cardíaca**.
    2. **Metabolismo**: Melhora perfil lipídico (reduz LDL, aumenta HDL) e controle glicêmico.
    3. **Visão**: Protege contra degeneração macular (similar aos efeitos observados em animais deficientes).
    4. **Atletas**:
    – Reduz fadiga, câimbras e dor muscular pós-treino.
    – Aumenta resistência (animais com alta taurina, como aves e peixes, têm grande endurance).
    5. **Detox**: Protege fígado e rins contra toxinas e estresse oxidativo.
    6. **Cérebro**:
    – Neuroprotetora (pode reduzir risco de Alzheimer e Parkinson).
    – Melhora sono e reduz ansiedade.
    7. **Absorção de nutrientes**: Auxilia na digestão de gorduras e vitaminas.

    ### *Quem Deve Tomar?*
    – *Veganos/vegetarianos* (fontes: peixes, aves e carne).
    – Idosos (níveis caem drasticamente).
    – Atletas ou quem pratica exercícios intensos.
    – Pessoas com estresse, ansiedade ou distúrbios do sono.

    ### *Como Tomar?*
    – **Dose segura**: Até 6 g/dia (estudos mostram segurança em longo prazo).
    – **Recomendação do Dr. Fernando**:
    – *2 g antes do treino/sauna* (proteção contra estresse oxidativo).
    – *2 g à noite* (melhora do sono via GABA e glicina).
    – **Sem gosto**: Pode ser misturada em café, sopa ou outros alimentos.

    ### *Efeitos Colaterais e Contraindicações*
    – *Segura* para crianças, gestantes e idosos.
    – Única contraindicação relativa: *pacientes em uso de lítio* (pode alterar níveis sanguíneos – ajuste com médico).

    ### *Taurina x Energéticos*
    – Red Bull e similares contêm *1 g de taurina por dose* (para proteger contra arritmias e convulsões causadas pela cafeína).
    – O problema dos energéticos são os *adoçantes artificiais* (sucralose, eritritol), não a taurina.

    ### *Dicas Práticas*
    – **Não compete com beta-alanina**, mas evite tomar juntas (compartilham transportadores).
    – **Melhor que stevia**: Adoçante natural com benefícios metabólicos (reduz hipertensão e resistência à insulina).

    **Conclusão**: A taurina é um suplemento versátil, seguro e com benefícios amplos, desde proteção cardíaca até melhora cognitiva e performance física. Ideal para quem busca longevidade e saúde integral.

    *Onde encontrar**: Na loja da Live (use cupom **DINDO* para desconto).

    Live encerrada com respostas a dúvidas sobre dosagem, combinações e casos específicos (como esclerose lateral amiotrófica e gestação).

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