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BAIXE SEU COLESTEROL com OS ALIMENTOS CERTOS!



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BAIXE SEU COLESTEROL com OS ALIMENTOS CERTOS!
Descubra neste vídeo como você pode combater o colesterol alto com a força da natureza! Mergulhamos no mundo da nutrição saudável para trazer a você cinco alimentos incríveis que são verdadeiros aliados na sua jornada para uma saúde cardiovascular melhor.
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Dr. Christian Aguiar | Medicina Funcional e Integrativa

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As informações contidas neste canal são de caráter informativo, portanto não devem ser utilizadas para auto-diagnóstico ou auto-medicação. Consulte sempre um profissional.

Edição, Arte, Youtube: Karen Zacharias, Sinergia em Foco Produções

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16 comentários em “BAIXE SEU COLESTEROL com OS ALIMENTOS CERTOS!”

  3. @marcosantoniotorres9522

    Depois te ter lido o livro "O mito do colesterol alto", compreendi como é poderoso o lob da indústria farmacêutica! É um absurdo o que os médicos fazem, acredito que de cada 100 pessoas que tomam estatina, somente uma realmente teria necessidade!

  4. @thegeraldinekuss

    Porque a gente precisa abaixar o Colesterol quando está comprovado que aqueles que infartam geralmente tem Colesterol normal ou baixo? Eu tenho 78 anos sou magra e tenho Colesterol alto. Faço Cetogênica há 8 anos. ( Com sequelas das pic@das.)

  6. @robinhoodpersonal1

    Morangos (orgânicos)
    Maçãs (orgânicas)
    Batata doce
    Oleaginosas (Castanha do Pará, amêndoas e nozes, pistache, castanha de caju, amendoim em pequenas quantidades )
    Feijão, Lentilhas e Ervilhas
    Chia e Linhaça

  7. @MarcosCapixaba

    Resumo feito pela IA:
    Aqui está um resumo dos principais grupos de alimentos mencionados para ajudar a baixar o colesterol e melhorar a dislipidemia:

    1. **Frutas**:
    – *Morangos**, **maçãs**, **amoras* e *framboesas* são excelentes para reduzir o colesterol. Elas contêm fibras solúveis (como pectina), fitoesteróis, polifenóis (que reduzem a oxidação do LDL) e água. Recomenda-se optar por versões orgânicas devido ao alto uso de agrotóxicos.

    2. **Batata Doce**:
    – Considerada um carboidrato saudável, a batata doce é rica em antioxidantes (betacaroteno e luteína), fibras solúveis, fitosteróis e amidos resistentes, que melhoram a microbiota intestinal e reduzem a inflamação. É uma opção segura mesmo em dietas cetogênicas, pois contém poucos carboidratos.

    3. **Oleaginosas**:
    – *Castanha-do-Pará**, **amêndoas* e *nozes* são ricas em fitoesteróis, polifenóis, gorduras poliinsaturadas (ômega-3) e selênio, que ajudam a reduzir o colesterol e a inflamação. Recomenda-se consumir com moderação, especialmente a castanha-do-Pará (uma por dia), para evitar excesso de selênio.

    4. **Leguminosas**:
    – *Feijão**, **ervilhas**, **lentilhas* e outras leguminosas são fontes de fibras solúveis, fitosteróis, minerais (como magnésio e selênio) e polifenóis, que ajudam a reduzir o colesterol e a resistência insulínica. Consumir em saladas frias aumenta a formação de amidos resistentes, beneficiando a microbiota intestinal.

    5. **Sementes**:
    – *Chia* e *linhaça* são ricas em fibras, fitoesteróis, polifenóis, gorduras poliinsaturadas (ômega-3) e minerais. Esses nutrientes ajudam a reduzir o colesterol, a inflamação e a oxidação do LDL.

    ### Dicas Gerais:
    – Prefira alimentos orgânicos quando possível, especialmente frutas e oleaginosas, para evitar agrotóxicos e aflatoxinas.
    – Consuma oleaginosas frescas e sem sinais de oxidação para evitar riscos à saúde.
    – Inclua esses alimentos de forma equilibrada na dieta para obter benefícios cardiovasculares e metabólicos.

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