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Dica simples para melhorar imediatamente seu SONO. #fadiga



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Dr. Christian Aguiar | Medicina Funcional e Integrativa

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31 comentários em “Dica simples para melhorar imediatamente seu SONO. #fadiga”

  7. @sandraMaria-olover3

    A 8 meses comecei a fazer isso. Desligar o celular antes das 2 da manhã foi o mais difícil, mas consegui, e comecei a ir dormir as 23:30 ficava lendo, e pronto acostumei. Emagreci 18 quilos, me sinto mais forte, e mais leve. 😘

  11. @lz.mirandix6688

    10, 3, 2, 1 horas antes de deitar para dormir.
    10 h : zero álcool et cafeína
    03 h : zero comida
    02 h : zero bebidas (água inclusive)
    01 h : zero rádio, TV, Internet e telefone. Se possível um trotezinho ou uma corridinha intervalada de alta intensidade à volta da quadra, no jardim ou no quintal — ou dentro de casa mesmo.

  13. @m.marquesmz

    Ouvi uma estratégia simples de outro médico que respeito, como a você. Deixar as pernas altas, relaxadas sobre travesseiros. Isso "desliga" o sistema simpático e o parassimpático reina. Incrível, mas independente de ansiedade ou preocupações, você também capota sem forças. Testado e aprovado por um insone inveterado. Se vai ser o mesmo com outros não sei. Parabéns pelo canal e forma séria e acessível de se comunicar!

  28. @luross74

    😊 comecei a segui-lo ontem e gostei muito da didática, dos conteúdos e principalmente porque o Dr vai direto ao assunto sem rodeios …👏🏼👏🏼👏🏼

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