BETA-ALANINA: O Que NÃO te CONTARAM

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Prepare-se para saber TUDO sobre a Beta Alanina! 🚀 Nesta live, desvendaremos os benefícios e informações que raramente são discutidos sobre este popular suplemento esportivo. Desde sua origem e como ela atua no corpo, até os verdadeiros efeitos e aplicações na musculação e desempenho atlético. Se você é um atleta, entusiasta do fitness ou simplesmente alguém curioso sobre suplementação, esta live é para você! Venha descobrir os segredos por trás da Beta Alanina e como ela pode (ou não) beneficiar seu treino. Não perca a chance de ter suas dúvidas esclarecidas ao vivo. Ative as notificações e junte-se a nós para um bate-papo informativo e revelador! 💥 #BetaAlanina #Suplementação #VerdadesReveladas”

O vídeo explora os benefícios da suplementação de beta-alanina, ressaltando seus efeitos positivos tanto nos músculos quanto no cérebro. A beta-alanina auxilia no combate ao estresse celular, gerando carnosina que reduz a acidez celular, combate metais pesados e glicação, e combate radicais livres. Ao contrário da suplementação direta de carnosina, que é cara e menos eficaz, a beta-alanina é mais facilmente suplementada e é o fator limitante na produção de carnosina.

00:00:00 Nesta seção, Dr. Christian Aguiar discute os benefícios da beta-alanina como suplemento, explicando que é benéfica não só para os músculos, mas também para o cérebro. Ele menciona que nossas células podem sofrer estresse celular causado por diversos fatores, como acumulação de radicais livres, metais pesados, acidez e degradação proteica. A beta-alanina combate esse estresse produzindo carnosina, que diminui a acidez celular, luta contra metais pesados e glicação, e combate radicais livres. Dr. Christian Aguiar explica que, embora a carnosina possa ser suplementada diretamente, é cara e pode não alcançar efetivamente as células devido à presença de uma enzima chamada carnosinase. No entanto, a beta-alanina, um aminoácido produzido no fígado, é o fator limitante na produção de carnosina e é mais facilmente suplementada.

00:05:00 Nesta parte, o vídeo aborda a beta-alanina, um aminoácido não proteínico que não está naturalmente presente no corpo humano. Destaca-se que a beta-alanina, juntamente com taurina e creatina, desempenha papéis importantes na função antioxidante e metabolismo energético. O aminoácido não é encontrado em alimentos à base de plantas, sendo produzido no fígado.

00:10:00 Aqui, Dr. Christian Aguiar discute que a suplementação de beta-alanina é benéfica para treinamentos em esportes onde a acidose láctica é um fator limitante no desempenho. É particularmente eficaz para esforços sustentados que duram entre 50 segundos e 10 minutos. Atletas que podem se beneficiar incluem aqueles envolvidos em levantamento de peso, corrida (400 metros ou mais), ciclismo, CrossFit, natação e artes marciais. A chave é se engajar em exercícios nessa faixa de tempo, buscando aumentar as repetições ou diminuir o tempo de descanso entre as séries.

00:15:00 Nesta seção, Dr. Christian Aguiar discute os benefícios da suplementação com beta-alanina para a saúde cerebral. Ele explica que auxilia no aumento dos níveis de carnosina no cérebro, combatendo a acidez, metais pesados, proteínas tóxicas e radicais livres. A suplementação pode ajudar a reduzir o estresse cerebral, melhorar a cognição, diminuir a fadiga e prevenir doenças degenerativas.

00:20:00 Finalmente, Dr. Christian Aguiar oferece algumas recomendações para o consumo de beta-alanina, sugerindo uma dose diária de 4 a 6 gramas e destacando os efeitos aditivos da combinação de beta-alanina com outros suplementos, como taurina, creatina e bicarbonato de sódio. Ele conclui recomendando seu guia digital sobre combinação de suplementos e encoraja os espectadores a explorarem mais vídeos informativos no canal.
Dr. Christian Aguiar | Medicina Funcional e Integrativa

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As informações contidas neste canal são de caráter informativo, portanto não devem ser utilizadas para auto-diagnóstico ou auto-medicação. Consulte sempre um profissional.
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Edição, Arte, Youtube: Karen Zacharias, Sinergia em Foco Produções

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